哑铃减压的健身操●简易鹰式：目标部位胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧下蹲为鹰式动作准备。吸气，两臂向侧举高至肩膀，然后向上弯曲手肘成 90...
时间:2025-05-08 08:04栏目:行业资料
