2.2 调控情绪1.情绪是一种内心体验。快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的 ,这些体验就是情绪。 2.情绪具有多样性和 。我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里, 引起我们多样的情感反应;我们身体状况不同变化也会让我们产生不同的感受。人的基本情绪种类只有四种—— ,随着我们的内心体验不断变换,这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。 3.情绪需要 。情绪是我们在某些情境中内心失去平衡的主观感受,它往往伴随着某种 。因此,不论何种情绪,均需要调适。情绪可以调适。调适情绪并没有我们想象中那么难,只要掌握一些正确的方法,我们就可以很好地 。 内心体验 复杂性 生活的不断变幻 喜、怒、哀、惧 调适 生理变化 驾驭自己 4.调适情绪的方法:输入 的意识。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。转换 看问题。如果我们转换角度看问题,改变不正确想法,就能改变我们的情绪。用 调控自己的情绪。 5.情绪与人的 紧密相连,乐观的人看事物往往是从好的方面去着眼。在复杂的生活中,保持充沛的热情,乐观、积极的心态对我们来说至关重要。 的心态有助于我们找到良好的自我感觉,建立 的人际关系,获得成功的人生。 6.乐观健康心态的来源:树立 的生活态度,勇敢面对 ,学会 。 自我调控 角度 行动 心态 乐观健康 有价值 积极健康 挫折和失败 爱和感恩 1.面对同一件事情时,我们的情绪反应为何不同?情绪产生的原因是什么? 人在生活中,总会遇到许多事情,自然会产生丰富多彩的情绪。 情绪产生的原因是多方面的。生活的不断变幻,我们身体状况不同变化都是情绪变化的原因。人的需要是否得到满足,是情绪产生变化的一个重要原因。当人的需要得到满足时,就会产生积极的情绪,如“诗情画意”的女同学,看到下雨时的喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时,往往会产生消极的情绪,如想去踢球的男同学面对下雨天的失望、焦躁等。 2.如何调控情绪? 青少年时期是心理发展的“疾风暴雨”时期,情绪波动比较大,控制能力较差,但是,人们在情绪面前不是无能为力的,情绪是可以调适和控制的。 输入自我调控的意识是调控情绪的第一步,我们还要学会转换角度看问题,用行动调控自己的情绪,还要保持积极健康的心态。 对于消极的情绪,每个人可以根据自身的特点,灵活地选择调控情绪的具体方法,比如理智控制法、注意转移法、幽默化解法等。 不良情绪压抑在心里,对人的身心健康是不...
