体育人必会的 20 个拉伸动作1.肩胛伸展(ScarfStretch)：这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。...

时间:2024-11-21 02:13栏目:行业资料