运动后拉伸方法汇总 一．下半身拉伸1.大腿前侧 2.大腿后侧 3. 大腿外侧 4. 大腿内侧 5. 小腿后侧 二．上半身拉伸1. 上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持30秒；...

时间:2024-12-12 18:28栏目:行业资料