20 个拉伸动作,打开全身所有筋节1.肩胛伸展(ScarfStretch)：这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯...

时间:2025-06-01 05:38栏目:行业资料