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短跑100训练计划短跑100训练计划

最好是用脚尖/前脚掌跑步30 冲刺 60 冲刺 80 冲刺,每天 10 组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著。不超过 120 100 最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重...

时间:2025-04-12 18:37栏目:行业资料

短跑100训练计划短跑100训练计划

30 冲刺 60 冲刺 80 冲刺,每天 10 组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过 120 100 最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。另外,仰卧起坐、...

时间:2025-04-05 11:28栏目:行业资料

短跑100训练计划短跑100训练计划

最好是用脚尖/前脚掌跑步30冲刺60冲刺80冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120100最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。...

时间:2024-11-16 11:20栏目:综合大类

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