最好是用脚尖/前脚掌跑步30 米冲刺 60 米冲刺 80 米冲刺,每天 10 组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著。不超过 120 米 100 米最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重...
时间:2025-04-12 18:37栏目:行业资料
30 米冲刺 60 米冲刺 80 米冲刺,每天 10 组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过 120 米 100 米最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。另外,仰卧起坐、...
时间:2025-04-05 11:28栏目:行业资料
最好是用脚尖/前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。...
时间:2024-11-16 11:20栏目:综合大类