要点：热身运动 10 分钟，速度 5 到 7,坡度 5 到 6,跑后简单拉伸腿。所有运动结束后要拉伸，1 小时的运动拉伸要足够 20 分钟。人多数的训练姿态要打开背部，收紧核心，肩膀下沉，直接意念肌肉发力。纠正姿态：无论站立还是...

时间:2025-02-24 00:06栏目:行业资料