课外训练计划--立定跳远立定跳远（每天 40 分钟）每天 6:20 准时集合完毕，一般性准备活动 10 分钟（慢跑、徒手操）专项准备活动(大约 8 分钟)：腰绕环,提踵,提踵展髋（双臂上举，提踵，挺髋身体后仰），高抬腿，后踢腿。跨...

时间:2025-04-13 09:21栏目:行业资料