足球队基础本训练和体能和耐力训练教程最基本的足球体能训练是：5000 米，和平衡跳。一组最好是在 40 秒。做 3 组。蛙跳。跳 400 一圈的场地 2 圈。俯卧撑 20 个一组。 3 组。仰卧起坐 20 个一组。 3 组我能记的差不多就这些。...

时间:2025-01-08 03:22栏目:行业资料