肱三头肌 徒手 训练计划 :1、凳上反屈伸 : 仰卧反撑 2、窄距俯卧撑:复合型练习,也就是主要锻炼肱三头肌 胸肌 徒手 训练计划 :俯...
肱三头肌徒手训练计划: 1 .凳上反屈伸:仰卧反撑 2 .窄距俯卧撑:复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌 胸肌徒手训练计划: 俯卧撑有无...