体育节安全教育•体育节要注意哪些安全事项？1、剧烈运动前喝一支注射用葡萄糖，可以起到在短时间内补充运动所需能量的作用，使运动员的体能充沛，进而取得好成绩。2、不要吃太多的食物，以免运动时出现胃下垂和其它不适症状；3、运动过后不要喝大量的水，最好在呼吸调匀后再去喝水，以免呛水。5、注意风度和个人素养，你是代表某个团体的。另外就是要休息好，不要乱跑，要不然临时有个变动教练找不到你4、一般在需要参加长跑的时候在长跑前都会做训练，每天跑上多少米，坚持锻炼，基本上都为2000米左右，如果没有跑过长跑的话，建议一点一点的增加，不要一下子跑很多，不然可能会导致身体不适应。在长跑的时候是需要技巧的，长跑的时候特别注意的就是跑步时的速度要均匀，不要一时快一时慢。在跑步之前不要吃东西，可以喝一点点的水。平时没事的时候多训练30-50米冲刺，那样在长跑最后30-50米的时候，可以很简单的冲到前面去。运动员饮食要注意什么运动员在运动的时候，机体代谢水平升高，热能消耗增加，激素效应、酶反应过程活跃，产生了大量酸性代谢废物堆积在体内，使机体内环境受到破坏。要想排出这些废物就必须利用饮食中的营养素，如多喝水可加速代谢产物排出体外。所以，适宜的营养供给有助于保证运动员的健康及运动能力的提高；能促进对训练的适应性和消除疲劳；对不同项目的运动员身体组成成分极为重要。注意酸碱平衡饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。其他注意事项应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。跑完后肺正在用力呼吸，呼吸的频率很快（这是因为跑的过程中消耗了很多氧气，身体急需补充），不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩，这样会对肺部不好，长久这样肺会得病的，中长跑后应该慢走一会，直到呼吸平静。长跑以后应该喝电解质饮料，因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗，身体体内的盐份会大量流失，同时体能也不断在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠，要是你认为要是按比例调麻烦，你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了。另外运动后，在身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。ATP、葡萄糖（班级内有长跑运动员）结束
