短跑—快速跑快速跑快速跑是指以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离。在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。准备部分：1.导入课堂：交代课的任务、内容和要求，让学生明确本课学习内容。2.热身：通过各种形式的慢跑，调动学生的活动情趣；通过徒手操的练习，达到热身的目的，发展学生的协调性，避免运动损伤。“躲球游戏”比赛，激发学生对加速跑的兴趣。基本部分：大约在1887年，美国田径教练马尔菲到澳大利亚旅行，看到袋鼠在跳跃之前总是后腿弯曲，身体低低得俯下去。此姿势不仅起动迅速，而且向前的冲力也大。受此启发，他发明了“蹲踞式”起跑姿势，并于1888年被大学生西里西首先使用。起跑姿势鸣枪预备各就位20世纪80年代初，田径规则规定，短跑比赛一律采用“蹲踞式”起跑，并且在“预备”口令发出后，运动员四肢必须支撑地面。起跑后的加速跑：跑进时后蹬快速、充分有力，摆动腿积极前摆、下压，用脚前掌着地，两臂配合下肢快速有力地前后摆动，以便获得速度。教师示范讲解，提示注意问题，让学生初步建立动作感念。途中跑途中跑是全程跑中速度最快，距离最长的跑段，该阶段的主要任务是继续发挥和保持最高的跑速，其技术特点可以归纳为高重心、协调、直线、向前和平稳。途中跑时，躯干保持正直或者稍倾、挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部放松。终点跑终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速。
