如何提升和调适教师的心理健康——学习《教师心理健康与心理调适》心得体会之一湖南省茶陵县第二中学：刘小平一．教师的认知发展与调适1.敏锐的观察力具有敏锐观察力的教师，在自己的教育、教学工作中，往往能随时随地地观察学生的心理表现，及时发现学生细微的内心变化和行为动态，并由此了解他们知识、智力和个性发展等情况，了解他们知识掌握情况和接受的程度。同时，敏锐的自我观察能力还助于教师不断调整自己的行为，以便发扬优点，克服缺点，用自己的心理品质和模范行动去影响、感化和教育学生。能不能善于观察发现后进生身上的闪光点，激起他们的上进心和自尊心，在一定程度上可以说是对教师观察力最好的考验。每个学生身上都有长处和积极的因素，后进生也不例外，他们不乏旺盛的精力和特殊的才干，他们身上的积极因素是可以迁移到学习、劳动和各种正当有益的活动上去的。2.善于分配注意的能力一般来说，具有较强注意分配能力的教师，往往能够在课堂上将多种有效的教学手段融为一体，利用言语、板书、教具等把教学内容传递给学生；能够有效的组织课堂教学，善于使所有学生都始终处于积极的思维活动状态；把每个学生都纳入自己的注意范围内，并随时发现他们在学习中的问题，及时引导；同时根据学生的反馈信息，调整自己的教学内容、方法和速度。3.良好的记忆力教师怎么提高记忆力呢？这真是一件烦心又烦心的事。教师需要很强的记忆力，比如记教学过程前的种种预设，设练习题（典型的、易出错的、简单的、出现率比较多的等），记学生的姓名家庭情况、个性学情、学生个体教育实效的变化……以便及时发现规律，及时调整自己。明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理，就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富含锌、磷脂、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。4.创造性思维能力一个班级十几名学生，他们在兴趣、爱好、气质、性格以及思想品德和行为等方面各不相同，即使同一个学生，在不同时间，不同年龄和不同情况下，也不会停留在同一水平，同一身心状态下。这就要求教师必须因人、因事、因地而异，深入分析每个学生的心理发展特点，采取多种灵活的方法，创造性地因材施教。最后表现在对待自己和别人的教学经验上，要有分析有批判地接受，即不盲从，生搬硬套，也不一意孤行，而是取长补短，不断探索出更加完善的教育教学经验。二．教师的情绪发展与调适1.热爱学生对学生的爱，首先表现对学生的尊重、理解和期待。热爱学生的教师，会承认也有自己独立的人格，因此不强制学生接受自己的要求，不辱骂不训斥、讽刺体罚学生；善于体察学生的特点和需求，能理解学生的欢乐和忧愁，能客观地对待学生；会给学生以积极的期待满怀热情地希望每个学生健康成长。其次表现在教师会毫不保留地向学生显出自己的精力、才干和知识。他们对学生的爱不带个人的私情，施于所有学生，甚至高于“母爱”。满足学生求知欲望和自我表现需要，努力为不同层次学生创造成功的机会，引导学生克服苦难，达到目标；用肯定、赞许、鼓励、表扬、奖励等形式给予学生肯定性、导向性评价；尽可能地为暂时失败的学生提供在此尝试的机会，使学生受到鼓舞，争取新的成功。不打击有过失、犯错误或学习困难的学习，不有分数卡学生，不单纯以学生成绩的高低评价学生优劣。2.注意力转移情绪爆发时，教师要有意识地转移注意对象。当你遇到挫折而感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起情绪波动的事，把注意力转移到自己比较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪弱化。也可以变换环境，如外出散步、旅游参观、调换居住地点等，用新环境带来的心意来冲淡，缓解消极的心情。3.心理换位法心理换位法是人们进行情绪自我调节的一种良好方法。当人们对某人的言行产生不满情绪的时候，不妨把自己想像成对方，站在对方的立场上想一想，如果是你，你会不会做出和他一样的行为，说出和他一样的话语，为对方的言行寻找出恰当的理由，从而充分理解对方，化解与对方的对立情绪，达到...
