考试焦虑的解决措施中学生的考试焦虑是内外多因素相互作用下形成的，只要有考试存在，考试焦虑就会存在。考试焦虑是后天“习得”的，是可逆的和可改变的。笔者认为，从以下几个方面，可有效地解决中学生的考试焦虑状态：（一）创设和谐愉快的学习环境。学校教育中教师必须转变陈旧的教育观念，切实贯彻素质教育的方针，努力创设一个和谐愉快的学习环境，不单纯用学业成绩来衡量学生，转变只有上重点、考大学才是唯一出路的成才观念，减轻来自社会的不利于学生全面发展的舆论压力，这是预防和减轻学生考试焦虑的根本途径。（二）培养学生良好的人格，提高心理素质。不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源。正确的人生观、价值观，积极的学习兴趣，开朗的性格，良好的情绪状态等等，都对学生进行正确的认知评价及学习活动本身起重要作用，同时也是有利于克服考试焦虑的重要心理品质。（三）端正考试动机，正确认识考试。考试应当被看作是展示和检验自己才能的机会，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战。如果把考试的意义片面夸大，甚至把考试和学习看成是为了父母为了老师，考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度会越积越强烈，考试结果往往事违人愿。（四）考前放松身心、宣泄压力，当处于一种难以言明的精神痛苦中时，学生需要以一种方式来宣泄自己的压力与焦虑，可以找朋友或老师谈心、说笑；可以参加自己喜欢的文体活动；或者看电影、逛街、听音乐等。研究表明，摆动双臂昂首阔步要比低头懒散的行走能使人的心情更加愉悦，而开怀大笑过后，人的血压和心跳都会有所缓和，可以使全身相当的放松；38 到40 度的温水洗澡能增加血液循环，使人镇定下来。轻松愉悦的心情很有利于考试的发挥。
