哑铃健身一周计划详解 哑铃健身一周计划表周一韶位'动作容称’伙籤部位动作答称"■肩部推举48^12閒三背部俯身股臂划船48—12侧平举38•俯身单臂划船4W.俯身侧平举•310直腿薩竝312Efl.4W腹部仰卧举腿315肱三头颈后臂屈伸148^1...

时间:2025-03-22 00:31栏目:行业资料