标枪训练计划一、引导阶段（9 月初）第一周（强度 60%）1、技术训练头后拉、仰拉、腰绕环 3 组；上步投枪；短程投枪 20 次；后抛铅球 15 次2、投掷能力及素质练习双手投 20 次；单手投 20 次；加速跑 30 米*6 次；交叉步引枪跑 3...

时间:2024-11-23 09:26栏目:幼儿/小学教育