精品文档。1 欢迎下载田径队中长跑组训练计划第一阶段周训练计划阶段星期基础性阶段（冬训）训练内容星期一变速跑（ 200m快、 100m慢 + 400m 快、 200m慢 + 200m 快、 100m慢） x 3 组星期二重复跑 2000m x 5 （1200m x 7 ）星期三间歇跑 4...

时间:2024-12-27 03:27栏目:行业资料

田径中长跑训练计划星期一：准备活动：5圈热身跑；一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后蹬跑、5次50m加速跑；85％～90％的速度1200+1000+800+600+400m间歇跑(间歇跑记时)整理活动的慢跑2000m。星期二：准备活动...

时间:2024-11-16 10:29栏目:综合大类