立定跳远技巧和训练方法掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体...

时间:2025-05-15 10:21栏目:行业资料

中考体育：立定跳远技术讲解及技巧 立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田...

时间:2025-03-17 09:17栏目:行业资料

2 0 1 2 中考体育立定跳远技巧汇总 中考体育考试技巧:跳远易犯错误及解决方法 来源：中考网整合 2010-09-14 13:16:21 [标签：中考 体育 考试技巧 跳远 错误 解决 方法]中考热点资讯 免费订阅 1、预摆不协调。 解决办法：反复做前摆...

时间:2024-12-04 21:07栏目:行业资料

体育考试立定跳远技巧引导语：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?下面是小编为你带来的体育考试立定跳远技巧，希望对你有所帮助。掌握动作技术要领预摆：两脚左...

时间:2024-11-20 00:39栏目:行业资料

立定跳远技巧1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动...

时间:2024-11-19 12:26栏目:幼儿/小学教育

立定跳远技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速...

时间:2024-11-17 08:57栏目:幼儿/小学教育

立定跳远的技巧立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位...

时间:2024-11-15 17:02栏目:幼儿/小学教育

2011年中考体育考试技巧之立定跳远立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下...

时间:2024-11-15 11:49栏目:幼儿/小学教育

立定跳远技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速...

时间:2024-11-14 12:42栏目:发言稿

立定跳远技巧立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，你现在上初二，身体可能还没有完全发育成熟，所以建议以小力量训练为...

时间:2024-11-14 07:51栏目:幼儿/小学教育