美国最著名纵跳训练计划, 练成估计纵跳能力可以提高 20 到 30 厘米以上, 锻炼过程很辛苦， 整个过程要 15 个星期.对于每个动作项目，假如一种动作要作 3 组，组与组之间休息不能超过 2 分钟，若完成了，需直接做下个项目，记...

时间:2025-04-13 12:58栏目:行业资料

AIR ALERT 灌篮 WORKOUT 训练计划 CHART表COMPLETE ODD WEEKS ON MONDAY, WEDNESDAY, FRIDAY 完整的奇数周训练计划，周一，周三，周五WEEK 第几周Leap Ups半蹲跳Calf Raises提踵Set Ups单腿交替跳Thrust Ups纵跳Burnouts脚尖跳Squat Hops蹲跳Sets组数Reps次数SetsRepsSe...

时间:2025-01-01 04:04栏目:行业资料

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20 到30 厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15 个星期。 对于每个动作项目,如果一种动作要作3 组,组与组之间休息不能超过2 分钟，若完成了,需直接做下个项目,记住不...

时间:2024-12-01 03:07栏目:行业资料

美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息...

时间:2024-11-13 11:58栏目:综合大类