清明节养生保健VIP免费

第1页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制清明节养生保健清明，乃天清地明之意。农历书曰：斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明季节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视祭之以礼的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有清明不戴柳，红颜成皓首，清明不戴柳，死后变猪狗的说法，而且从人们把清明称为鬼节的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为寒食节。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩处的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不第2页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制同，台湾县志记载：清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。在农业生产中，清明作为重要的节气，更有清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延清明前后种瓜点豆的说法；在我们城市里也有植树造林莫过清明之说。由此可见，不论在农村还是在城市，清明都是一个让人们值得重视的日子。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。首先我们要知道什么是高血压？高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出35倍。中医对本病的辨证要点，除观看血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体第3页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。常见证型有：阴虚阳亢证(头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛)；阴阳两虚证(头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采纳综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系亲密，在情志不遂，喜怒太过之时，经常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学讨论亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧急、焦虑和烦躁等心情波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消退特别情志反应，移情易性，保持心情舒服，选择动作严厉，动中有静的太极拳作为首选熬炼方式；避开参与带有竞赛性的活动，以免心情感动；避开做负重性活动，以免引起屏气，而引起血第4页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制压上升等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须削减甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特殊强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。阴虚阳亢证，取野菊花510克，加水煮沸35分钟代茶饮。肝肾阴虚证，可选食蜂乳。阴阳两虚证，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。这里再给大家介绍几款防治高血压病的菜肴(选自《高血压防治》)。家常公鸡配料：嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。做法：鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用；芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入第5页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调...