第1页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制减轻护士资格考试压力的有效方法减轻护士资格考试压力的有效方法总有很多水平很好的护士资格考试考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致护士资格考试失败或成果不抱负。假如说考生的学问水平是考生考取好成果的硬件的话，那么护士资格考试考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得抱负成果的软件。所以说考生在考前以及护士资格考试中，乐观调试、减轻心理压力是特别必要的。减压方法介绍：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供应足够的物质与养分基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，讨论表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受力量和工作效率，使我们的思维更加灵敏，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力第2页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生胜利意识是不行缺少的。柠檬能使人精力充足，提高接受力量。海螯虾可为大脑供应养分丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐也有助于减轻考生紧急与疲惫。如常常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲惫是有肯定关心的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是抱负的食品，因为精神紧急必定影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧急。科学的支配生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲惫，同时还会有效转移考生的留意力。对于长时段、第3页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制高强度的脑力劳动，更应当进行有益而相宜的体育运动，以此减轻紧急度。针对考前时间紧的状况，考生应学会抓住间隙时间进行体育熬炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。医学训练|网提示考生在考前每日进行体育熬炼是必不行少的，从考生的实际状况看，考生晚熬炼比早熬炼好。为什么这样呢？因为早熬炼虽然空气好一点，有助于大脑充分汲取氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲乏状态，这往往导致早熬炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚熬炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避开这种状况消失。有意识的转移留意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试，准时放松自己，如参与各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、伴侣谈天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的心情等等。
