第1页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制春季养生秘诀春季养生秘诀一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，心情乐观，戒郁怒以养性，假日去春游问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。二、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，伸展形体，使一天精力更加充足。春天要特殊留意御寒，养阳敛阴。依据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不行顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。依据“春捂秋冻”的原则，肯定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。三、调整饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含养分，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特殊是B族维生素)丰富的食品;特殊是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还第2页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制应留意不行过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。四、运动熬炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清爽，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多熬炼，会增加兔疫力与抗病力量，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维灵敏，不易疲惫，人们可依据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游春游等。五、预防春困：春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增加，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对削减，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒散思想心情;二要乐观参与熬炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加养分。讨论证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要缘由，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通，少第3页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消退。六、保健防病：春天暖和多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以肯定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防备力量，流行时少去公共场所，避开传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特殊留意从衣食住行各方面调摄预防
