万行上师亲自示范、讲解《莲花生法门动功》视频版 万行上师，莲花生动功的传授者，现为广东翁源东华禅寺方丈。1988 年 1 月于福建厦门南普陀寺剃度出家；1988 年 9月至 1992 年 7 月就读并毕业于闽南佛学院；1993 年 1 月至2000 年 9 月分别闭关于福建漳州、西藏灵芝、广东翁源东华山，为期七年。其佛学思想与证道经验已集册成书：《心中月》《降伏其心》《善用其心》《其心无住》《微言大义》。 万行上师亲自示范、讲解《莲花生法门动功》的动作如下：第一节 观音请圣 站姿：标准站法是：两脚并拢。若站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。 动作：伸开双臂（不要绷直），往后弯腰，同时吸气（三个动作同时进行），憋住呼吸。观想两只手瞬间抓住两边的天边（宇宙的边缘）→在眉心上方合掌，把宇宙合成一个能量球→直起身→压下巴→双手向上冲掌，把能量球举向头顶。把身体拉得直直的，全身呈一条垂直于地面的直线。将气憋得满满的。接着双掌稍微打开，将能量球灌入头顶（同时观想身体是个瓶子，能量瞬间就把瓶子灌满了）。手掌从头顶到脸部，再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。 要点：1、一定要观想。2、手掌与手臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。 锻炼：加强腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。 注：若做对了，最明显的反应是手发热。因为手一伸展开就会感觉到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。 第二节 仙鹤展翅 站姿：同上节。 动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时吸气，提脚跟，意念放在“翅”尖上。气要吸满，沉入丹田，停留 3～5 秒钟。然后双臂慢慢落下，同时呼气，落脚跟。 要点：吸气一定要沉入丹田。双臂落下后，气一定要呼尽。 锻炼：肩关节与肘、腕关节，提升中气。 注：做多了会捕捉到体内的力量。 第三节 河住江翻 站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。 动作：两臂上举（整个身体呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿中间对着尾闾穴向后甩，同时呼气。 要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠腰的力量甩动，靠甩动的力量打通任督二脉。 锻炼：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。 第四节 乾坤旋转 站姿：同上节。 动作：双手五指交叉，两臂伸直，从左侧举起，同时吸气。转腰向右，从身体右侧压下（左起—头顶—转腰—在右侧...
