应对压力、高效学习讲稿应对压力、高效学习——心理健康辅导讲座讲稿一、导入大家请安静，在讲座之前，咱们先做一个热身活动：活动的名称叫“拍乌龟”，这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。请同学们站起来，左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师将会讲一个小故事，游戏的规则是当你们听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。先来演练一遍：一只乌龟爬过来，又有一只乌鸦飞了过来。乌龟和乌鸦森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。q：1、有多少同学成功抓住右边同学的手指了。故事中一共出现了九次“乌龟”，你抓住了多少次。2、游戏中你有什么体会。和现在的高中生活有什么联系。（学生回答）师。注意力要始终保持集中，不仅要辨认“乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟”还要快速的做出动作反应，既要抓又要逃。几次下来，有些同学开始出错，觉得神经很紧张""想想我们现在的高中生活，高考一天天的临近，周测、月考、期中期末考试，繁重的作业等等，有时候势必会觉得身心疲惫，心理压力大。这就是我们今天要聊的话题——如何应对压力、高效学习。第1页共12页接下来，让我们看一下这些同学们的困惑和苦恼。1、有些同学始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。2、自从进入高三，我就经常觉得很烦，也不知道自己到底在烦些什么，莫名的苦恼。有时候也不想学习，我很担心自己现在这种状况"3、对自己的状态很不满意，对自己不信任经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大。4、有时候一想到考试我就紧张，呼吸加快，心跳加速。在考试的过程中，有时候大脑一片空白，很多熟知的知识也忘记了。5、刚进入高一的时候我自我感觉还可以，可是现在觉得越来越辛苦，晚上很难入睡，以前往床上一躺，一会儿就睡着了，可现在要好久才睡得着。老师布置的作业也非常多，很多时候都做不完。想休息时又觉得现在时间已经很紧了，每一个人都在用心、刻苦1地学习，我也不愿意落后于其他人。但是，真的好辛苦啊……6、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。很难沟通，经常对身边的人发怒。大家有没有类似的苦恼呢。我们这是怎么了。其实这些都是压力太大的表现。所以今天主要和大家分享两个方面的内容：1、如何从心理学的角度正确认识和识别压力。2、如何运用科学的方法从容应对、缓解与释放压力，从而营造和谐、快乐的氛围，并在这种氛围下高效学习。首先我们看一下第一个问题。如何正确认识和识别压力。你们是怎么看待压力的呢。一、正确认识和识别压力压力。是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体能力所及，就会体现为压力。1、刺激事件；包括各种来自外界或者内部的生活事件或者日常烦恼，我们统称为压力源。第2页共12页2、其实，生活和学习中我们大家都离不开压力。所以，压力有时候是生活必须的。心理学中有一个著名的效应叫——鲶鱼效应。很久以前，挪威人从深海捕捞的沙丁鱼，如果能让其活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。渔民们想了无数的办法，想让沙丁鱼活着上岸，但都失败了。只有一只渔船总能带着活沙丁鱼回到港内。这条船的秘密何在呢。该船长严守成功秘密，直到他死后，人们打开他的鱼槽，才发现只不过是多了一条鲶鱼。鲶鱼，一种生性好动的鱼类，当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，不断地追逐沙丁鱼。大量沙丁鱼发现多了一个“异...
