学会很好地控制情绪VIP免费

学会很好地控制情绪我们都有着基本的情感需要，例如和人交往、对人表达的需要。有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。这5种情绪：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱都是和我们的身体直接相关的。前三种情绪通常被认为属于"危险"的情绪，它们意味着发生或即将发生危险；而后两者则属于"令人愉快"的情绪，快乐和爱告诉我们，可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些"危险"情绪时，如果不能及时缓解的话，这些情绪可能变成绝望，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。如果这些情绪困扰着你，那么相应地，你感受到快乐和爱的时候就非常少。虽然人类的情绪还有许多，但几乎都是建立在这五种情绪的基础上。为了从正面情绪中受益，我们需要学习掌控自己的情绪。但这并不意味着，你就需要处于一个情绪真空环境了。掌控情绪意味着：你能通过给自己充电，用拥有对自己、对生活、对世界的健康信念来改变自己的不健康情绪。这些信念，会给我们带来诸如勇敢、宽容、同情这些更为健康的情绪和心态。为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这表明，任何情绪的表现，对有机体的器官都会发生影响。以癌症为例，根据大量研究和众多案例表明，人的个性特征和情绪体验与┲⒍加泄亍Ｒ恍┏渎判睦砻堋⒀挂帧⒉话踩泻筒挥淇烨樾魈逖榈娜巳菀椎冒┲ⅰＵ庋娜耍捎诖竽跃４τ诮粽抛刺罴に氐姆置诜⑸吮浠跞趿巳说拿庖吣芰Γ蚨菀字掳?保持良好的情绪，最重要的是以豁达的态度来看待世间的得和失。影响我们情绪变化的其实是得失的问题，只要我们能够正确看待得失，那么我们就能控制自己的情绪。每天早晚洗脸以前，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己放开胸怀，不要把不愉快的事情放在心上，渐渐地微笑就会经常挂在你的脸上。营造美丽的笑容，就会创造自己轻松愉快的生活，讨厌的倦怠疲劳就会灰溜溜地走掉。情绪决定成败我们平时在做事情的时候，通常会受到情绪的影响。好心情让我们信心百倍，以饱满的热情去面对工作和各种事情，为我们带来伟大的成就；不好的心情，可以让我们在工作中迷失方向，没有目标，从而也会导致我们事业的失败。但是情绪又是可以人为地进行控制的。要想很好地控制自己的情绪，就一定要了解对自己有刺激作用的感情到底有哪一些，只有了解了它们的来源，才可以有针对性地解决问题。通常，人们把感情分成7种消极和7种积极的情绪。七种消极情绪为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。七种积极情绪为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。我们在工作和处理一些事情的时候，一定要处理好以上14种情绪的关系。把它们组合好的各部分功能之和就大于整体功能；但是处理不当，各部分的功能之和就远小于整体的功能。能否妥善地处理好它们的关系和联系，正是我们人生计划的成功或失败的关键。它们的组合，既能意义非凡，又能杂乱无章，完全由你决定。同时，我们每一个人的情绪都和心态有很大的关系，要很好地控制自己的情绪，首先就应该把握好心态。从某种角度上来说，这些心态实际上就是一个人内心的深刻表现，情绪不容易控制，但心态是可以由人们组织、引导和掌控的。为了很好地控制自己的情绪，我们不妨在生活中制定情绪日记表，每天坚持填写，并根据自己的情况，做一些调整。这样，就可以很容易地控制自己的情绪了，如下表。表4情绪日记表原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨中午下午晚上以上就是一个情绪日记表的样本。为了更好地控制自己的情绪，就一定要认真填写，对照每天的情况，进行有针对性的调整。这样，通过长期的调整和练习，就一定能很好地控制自己的情绪。首先，我们在思想上要树立这样一种观点："是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。"其实这样的观点和看法，在很早的时候，就被我们的先哲提出来了。早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物所采取的观点。我们必须要控制好自己的思想，而且必...