第一小学少年宫田径训练计划一、训练目标:以《全民健身纲要》为指导,贯彻"健康第一"的指导思想,激发学生学习田径的兴趣,营造生动活泼的锻炼氛围,推动素质教育的发展,从而推动我校体育活动的发展,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。二、负责人:李桢崔丽敏三、训练的重点:重点抓短跑,投掷,长跑项目的训练,以争取在区运动会上能够获得好的成绩,四、训练时间:每周三、五下午第二节课后至放学。五、训练期间的要求:1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材;2、运动员要掌握所要训练的项目,技能。3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故。4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。六、运动队计划如下:1、恢复阶段:(三月)(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿,后瞪跑,小步跑等)。2、学习阶段:(四月上旬至五月中旬)(1)根据参赛项目进行针对性练习,短跑练习起跑和冲刺;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动,步频。(2)200米,400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂,起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。第1页共32页(3)短跑项目练习150米跑;200米,400米项目练习追逐跑;跳高,跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛,后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米,400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;中长跑项目注意步频,呼吸转换,手臂的配合。(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200,400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段:(五月下旬至六月下旬)(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量。(2)强化基本技术,技能的训练。(3)模拟测试。4、调整与休息阶段:(1)运动量和强度逐渐减少。(2)进行趣味性活动。(3)做好学生思想工作,积极备战。第二篇:小学田径训练计划XX县区育才学校2011-2012田径队训练计划一、指导思想在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划,努力抓好校田径队建设,开展课余训练工作,使田径训练走上科学的轨道,真正使训练工作落实到实处,做好运动员梯队建设,层层选拔,充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人,努力用科学手段进行严格训练,不断提高训练质量。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项第2页共32页长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从三、四、五、六年级中选拔体育精英,得到了学校和各个部门的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。三、训练目标1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。四、训练重点:重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。五、训练时间:2011年9月—2012年7月(其中春节、寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体时间:周一至周五(1、上午7:30~8:20;2、下午16:00~17:10)六、训练计划:(一)准备阶段:挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。要求:1、运动员出席准时;2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。(二)过度期:根据队员的训练情况...