第一小学少年宫田径训练计划VIP免费

第一小学少年宫田径训练计划一、训练目标：以《全民健身纲要》为指导，贯彻"健康第一"的指导思想，激发学生学习田径的兴趣，营造生动活泼的锻炼氛围，推动素质教育的发展，从而推动我校体育活动的发展，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。二、负责人：李桢崔丽敏三、训练的重点：重点抓短跑，投掷，长跑项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩，四、训练时间：每周三、五下午第二节课后至放学。五、训练期间的要求：1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员要掌握所要训练的项目，技能。3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故。4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。六、运动队计划如下：1、恢复阶段：（三月）（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿，后瞪跑，小步跑等）。2、学习阶段：（四月上旬至五月中旬）（1）根据参赛项目进行针对性练习，短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动，步频。（2）200米，400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂，起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。第1页共32页（3）短跑项目练习150米跑；200米，400米项目练习追逐跑；跳高，跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛，后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。（4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米，400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；中长跑项目注意步频，呼吸转换，手臂的配合。（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200，400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：（五月下旬至六月下旬）（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量。（2）强化基本技术，技能的训练。（3）模拟测试。4、调整与休息阶段：（1）运动量和强度逐渐减少。（2）进行趣味性活动。（3）做好学生思想工作，积极备战。第二篇：小学田径训练计划XX县区育才学校2011-2012田径队训练计划一、指导思想在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平，提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项第2页共32页长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从三、四、五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。三、训练目标1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。四、训练重点：重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。五、训练时间：2011年9月—2012年7月（其中春节、寒、暑假布置训练内容，自主练习，运动员调整期），具体时间：周一至周五（1、上午7：30~8：20；2、下午16：00~17：10）六、训练计划：（一）准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。要求：1、运动员出席准时；2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。（二）过度期：根据队员的训练情况...