员工减压手册有效舒缓心灵的实用手册VIP免费

第1页共86页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共86页员工减压手册有效舒缓心灵的实用手册杨霞目录第一章现代人生活得很疲惫：压力来自哪里第一节我有压力吗第二节工作压力对我们的影响有多大第三节性格决定解决压力的方式第四节心态决定状态第二章心理障碍：工作中的拦路虎第一节职位升了，能力降了，成就感没了，怎么回事——领导总不满意该怎么办第二节工作忙时压力太大，可是清闲时又郁闷，怎么回事——压力大小因人而异第三节对工作厌倦了，跳槽是不是好办法——职业倦怠引发的心理危机第四节每天琐事不断，该干的活老干不完，加班让我头痛——克服心理上的拖拉第五节我换了个轻松的工作，可是心里更痛苦了，怎么办——正确对待职位变动第六节我做什么事情都要反复考虑，难以抉择，真痛苦——犹豫不决带来的心理包袱第七节以前说话很轻松，现在开会发言就紧张，怎么办——公开演讲导致的压力第三章情绪问题：工作越干越紧张第一节非常优秀却总是郁闷，没有成就感，怎么回事——过度付出导致心理枯竭第二节总觉得自己干得多，比他人挣得少，内心焦虑怎么办——工作中的不平衡心理第三节我总是爱紧张、怕出错，过分小心翼翼，特别痛苦——过于敏感、谨慎带来的压力第四节工作丢了，心急如焚、焦虑不安，怎么走出来——失业后首先要调整心态第五节我很想考个职称、拿个证，却屡屡失手，很痛苦——职业考试带来的压力第四章人际关系紧张：工作没有了润滑剂第一节看不惯领导的行为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整——正确认识与上司的关系第二节同事的坏习惯让我心烦，与别人合不来，内心孤独痛苦怎么办——正确处理人际关系中的小矛盾第三节能力高人一等，性情孤僻清高，心理负担加重，过劳死另有原因——性格愉悦和人际关系和谐是减压良方第四节多疑、敏感，使自己生活在紧张的人际关系中，不能放松怎么办——调整自己“高度敏感”的性格第五章婚姻和家庭：影响工作的关键因素第一节是离婚找自由，还是对孩子负责任——站在婚姻十字路口上的压力第二节我爱的人不爱我了，感觉天要塌了，怎样找回自己——走出失恋的痛苦第三节和同事关系好得出格了，影响了家庭，怎样面对——正确处理办公室恋情第四节单身不婚，有自由也有压力，怎样走出怪圈——调整心态，找到爱情归宿第五节事业很成功，可孩子学习很糟糕——工作重要，子女教育也重要第六节亲人走了，伤心欲绝，陷入抑郁，怎样面对——责任和意义使自己找到生活的动力第六章身心疾病：给你敲响警钟第2页共86页第1页共86页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共86页第一节晚上辗转反侧，就是睡不着，怎样解除失眠困扰——解决失眠有良方第二节最近总是生病，身体每况愈下，是怎么回事——不要把健康交给药片第三节我总是怀疑自己有病，去医院成了家常便饭，如何解决——疑病比真正患病还痛苦第四节只要是封闭空间就难受，没法坐地铁、电梯、飞机，怎么办——走出幽闭恐惧症第五节工作负担太重，乏力，做什么事都打不起精神，怎么办——小心慢性疲劳综合征第六节我在领导面前讲话，总是心慌出汗，我是不是得了心脏病——注意心脏系统神经官能症第七节我总是不能感到高兴，经常焦虑不安，无端烦恼，该如何解决——性格与神经官能症密切相关第八节太爱干净，每天洗手几十遍，难以自控——消除洁癖带来的痛苦第九节工作越忙越爱吃东西，一吃就多，无法控制，该怎么办——焦虑导致暴饮暴食第十节千方百计想减肥，总是徒劳无功，怎么办——心理压力导致肥胖第七章面对压力的自助心理疗法第一节知道为何活，承受如何活——意义疗法第二节润泽心灵的良药——音乐疗法第三节顺其自然，为所当为——森田疗法第四节通过行为，改变心理——行为疗法前言在心理咨询中心，我能够明显感受到来咨询心理压力的人日益增多。随着社会竞争日益激烈，生活节奏越来越快，生活条件越来越好，人们的心理问题却越来越多了！许多人特别是职场人士，不管是成功的还是身处逆境的，都深切感受到心理压力日益增加。压力的积累不仅会损害人们的健康，还容易引发家庭矛盾、工作失误，甚至导...