瘦身粥的做法大全篇一：红豆减肥粥的做法大全喝粥减肥是一项不错的饮食减肥方式，而其中红豆特别受女性们推崇，不仅可以协助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦。下面就为大家介绍红豆减肥粥的做法大全。红豆的4大减肥成效1、补血养颜红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以协助制造血红素的原料。2、利尿消水肿红豆的利尿消水肿成效，相信特别女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是由于积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆那么有极佳的利尿解毒成效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。3、低卡路里想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不参加过多的糖分，绝对是理想的低热量减肥食品。4、高纤维促排便便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要缘故。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。红豆减肥粥的做法大全1、红豆陈皮排毒粥材料：红豆200克陈皮5克盐少许做法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。2、红豆薏仁去水肿汤材料：生薏仁20克、红豆30克做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软参加红豆煮熟，再参加冰糖，待溶解后熄火即可食用。成效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。3、红豆马蹄爽降血压粥材料：红豆200克、马蹄数个。做法：马蹄去皮切碎，然后参加冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。红豆提早泡好，参加适量清水一起煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。效果：马蹄具有有降血压和防癌的成效。而且富含多种维生素，这关于有效的减肥特别有协助哦。4、红豆杞枣促消化粥材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有特别好的治疗效果。5、红豆冬瓜去浮肿汤材料：冬瓜400g、红豆200g、盐做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等成效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是特别好的利尿食物。6、红豆燕麦调肠胃粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦那么不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候参加牛奶。将煮好的红豆参加牛奶燕麦中即可，最后参加糖调味即可。篇二：最有效的瘦身粥说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦！茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再苦恼了，爱美网小编已经为大家网罗了六道制造简单滋味鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧！1、白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。你没有看错，最简单的白粥确实是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔！2、小米萝卜粥做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净特别重要喔！)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖滋味更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯！小米有防止消化不良的成效，还能减轻色...
