瑜伽是许多女性酷爱的健身运动，有不少男性也喜欢这一健身运动
实际上，男女可以练习双人瑜伽，这样不仅可以健身还可以提高双方的性爱质量呢
双人瑜伽（资料图）那么，双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢
1、骆驼式——骆驼式增强脊柱灵活性女方：俩人对面跪立，膝盖稍微打开
脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；男方：动作和她相同，大腿尽可能贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养
注意：假使脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她（他）扶住腰部
2、蛇式——双人莲花式男方：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式
女方：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起
控制这个姿势3-5个呼吸
注意：假使这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地
3、舞蹈式——舞蹈式考验你身体的平衡度女方：站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；男方：在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作
注意：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得很轻松
假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好
4、脊柱扭转式——脊柱扭转式塑造完美背部曲线男方：俩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前
吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向
双手在身体的两侧自然打开
女方：动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧
保持3-5个呼吸，然后都换方向做同样的动作
注意：依次转动颈、胸和腰等部位，娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓
5、鱼式——
