有效管理情绪定VIP免费

12/17/24有效管理我们的情绪宜城三中丁宁情绪脸谱生气痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心痛苦害怕困惑满足疲惫惊讶害羞焦虑担心快乐？最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪12/17/241965年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。被苍蝇击倒的冠军12/17/24路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！12/17/24唉！哪儿还有人来买我大儿子的雨伞呀！12/17/24唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！12/17/2412/17/24我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！12/17/24•老奶奶忧愁：•雨天－－－小儿子的•洗衣店•晴天－－－大儿子的•雨伞店•老奶奶乐呵呵：•雨天－－－大儿子的雨伞店•晴天－－－小儿子的洗衣店12/17/24静思：遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？3、课间老师批评你，上课后会？12/17/24那怎么调控呢？情绪是可以调控的情绪ABC理论•理性情绪调节法A----诱发事件——引发情绪的事件B----我们对该事件的想法、信念C----这一想法所引发的情绪小组讨论：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件A：你的好友说周末会找你去踢球，但整个周末他都没有和你联系。•想法B1：情绪C1：•B2：C2：•B3：C3：我的情绪我做主——情绪ABC•B1：这个人一点都不讲信用。C1：生气•B2：他根本不当我是朋友。C2：气愤•B3：他可能突然有急事来不及通知我。C3：谅解•B4：他不会是来找我时出了什么意外吧？C4：担心12/17/24——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。方法之一：理智控制法12/17/24方法之二:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画12/17/24方法之三方法之三::转移注意力转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境12/17/24方法之四：自我暗示通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。12/17/24想一想：如果面临如下几种情况你的暗示语会是什么？①考试时很紧张这时我会----------②与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会----③当考试成绩不理想时我会---------------12/17/24出谋划策：我该怎么办•我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。•我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。•我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。•我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。12/17/24合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄12/17/2412/17/24哭泣宣泄•哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。12/17/2412/17/24倾诉宣泄12/17/24倾诉宣泄•我们可以找老师、亲近的人或是最好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰。12/17/2412/17/24跑步12/17/24运动宣泄•可以通过跑步、散步、打球、登山等活动释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦。12/17/2412/17/24写信12/17/24书写12/17/24作画书写宣泄•写...