鲁教版七年级下册思想品德调节和控制好自己的情绪执教者：李云单位：周至县第七中学知道调控情绪的具体方法了解情绪宣泄的方式和方法学会调节和控制情绪321学习目标重点难点调节和控制好自己的情绪合理宣泄情绪游戏规则：看图片猜出是哪种基本情绪类型。（一个字）情绪的作用身心智能道德积极作用使人精力充沛，促进身心健康使人思维活跃，有利于水平的正常发挥或超常发挥。提高自控力，易使人做出符合道德和法律的事情。消极作用使人缺乏活力，损害身心健康。使人思维受阻，发挥失常。降低自控力，易使人做出违反道德和法律的事情。张华：明天就要考英语了，有些字词我还不过关，可是我却一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天明天妈妈：小华，喝水吗？张华：不渴！妈妈：吃饭？张华：反胃！妈妈：要么，干脆睡觉？张华：没趣！烦躁的星期一讨论交流:1、张华的这种情绪状态会造成哪些后果?2、当你处于这种情绪状态时，你会怎么做?烦躁的星期一注意力转移法注意力转移法归纳总结1当人的情绪激动时，我们有意识地把注意力转移到其他事物上,使消极情绪得以缓解这种方法叫做注意力转移法。倒霉的星期二第二天，张华急急忙忙骑着自行车往学校赶，可是，一不小心，衣服被划了一个洞，他心里好难受：怎么这么倒霉！张华走进考场，发现威严的英语老师已经开始发卷了。张华坐在座位上，心砰砰地跳，他感觉到拿笔的手有些颤抖……讨论交流：此时的张华应如何调节和控制自己的不良情绪?归纳总结2当我们陷入消极情绪时，如果能主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，就会使消极情绪减弱或消除。这种方法就是理智调控法。《史记·越王勾践世家》春秋时期，吴王夫差凭着自己国力强大，领兵攻打越国。结果越国战败，越王勾践于是被抓到吴国。吴王为了羞辱越王，因此派他看墓与喂马这些奴仆才做的工作。越王心里虽然很不服气，但仍然极力装出忠心顺从的样子。吴王出门时，他走在前面牵着马；吴王生病时，他在床前尽力照顾，吴王看他这样尽心伺候自己，觉得他对自己非常忠心，最后就允许他返回越国。越王回国后，决心洗刷自己在吴国当囚徒的耻辱。为了告诫自己不要忘记复仇雪恨，他每天睡在坚硬的木柴上，还在门上吊一颗苦胆，吃饭和睡觉前都要品尝一下，为的就是要让自己记住教训。除此之外，他还经常到民间视察民情，替百姓解决问题，让人民安居乐业，同时加强军队的训练。经过十年的艰苦奋斗，越国变得国富兵强，于是越王亲自率领军队进攻吴国，也成功取得胜利，吴王夫差羞愧得在战败后自杀。后来，越国又趁胜进军中原，成为春秋末期的一大强国。过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，耽误大事。勾践用的是理智调控法中的自我激励在公共汽车上，一名中年妇女提着带鱼上车，蹭脏了小明的新校服，他很懊恼，刚要开口，中年妇女却抢着说：“衣服脏了没事，回家洗一洗就行了。”这时，小明风趣地说：“我该说的话让您说了，那我得说对不起了。”众人都笑了，向小明投来赞许的目光，中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸。归纳总结3幽默是生活的调味剂，精神的舒缓剂。运用幽默化解法调控情绪，往往会大事化小，小事化了。加工“口头禅”规则：把消极的措辞改成积极的措辞，把否定自己改为肯定自己。小组内先提供学习生活中常见的消极口头禅，然后再齐心协力把消极改为积极。避免消极的暗示考试前：糟了，我的大脑一片空白！“烦死了！”“这次肯定考砸了”“今天晚上作业可真多呀，写到11点都不一定能写完。”……帮你平心静气的口头禅冷静，放松点！别和他一般见识！我可不能被她气倒，气坏身子划不来。车到山前必有路，总会有办法。没有生气的必要。多往好处想想吧！大人不记小人过，算了吧！总不能事事都随我的愿吧！……归纳总结4我们可以在心底里暗暗告诉自己我行！我一定行！这种通过积极的暗示来减少或消除消极情绪的方法就是积极地自我暗示法。调控情绪的具体方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法积极地自我暗示法情绪是可以调控的冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:...
