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2020霜降养生注意5个预防_帮你顺利过渡到冬季霜降养生注意什么，你知道吗
霜降时节是换季之时，这时养生要注意五个预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风
跟着小编一起来了解一下吧
1、防秋燥霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退
肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等
屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥
2、防秋乏俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯
想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠
每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳
饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦
3、防秋郁入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐
而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思
要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰
如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构
通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康
4、防感冒换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉
所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖
秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减
已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠
一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬1此资料由网络收集而来
