形体训练课感想形体训练课作业形体训练。形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。发展柔韧素质的重要性。柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。良好的柔韧素质不仅能防止运动训练中的损伤，而且能使肌肉更健美、身体更匀称，完成动作的灵活性、协调性更好。然而柔韧素质的好坏是取决于骨的结构、关节周围组织的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展能力和弹性。特别是中枢神经的调节，对抗肌之间协调性的改善，以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高，都影响柔韧素质的发展。柔韧素质是人体的一种重要身体素质。很多的运动项目对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质除了可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，还能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。其主要作用有：（一）加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。（二）有助手提高中枢神经系统对肌肉的调节能力。（三）提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。（四）加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。（五）防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。（六）柔韧素质是各项选材的重要依据之一。此外，发展柔韧素质在日常生活中也有着很重要的作用，第1页共2页加强柔韧素质可以降低生活中遭遇意外情况时受伤的几率，增强运动能力和健身锻炼的效果，并能使动作协调优美，提升自身气质。总之，柔韧性是人体从事一切身体活动的重要素质之一，增加及保持良好的柔韧性，是每个人都需要的。身体素质是我们进行其他工作的前提，我们要注意进行么合理的锻炼，不要因为懒惰或其他的借口而导致身体素质的下降，影响我们的生活与学习。对课程的意见及建议。通过舞蹈动作、压腿、垫上练习让我们学到了舞蹈的基本动作，并使我们养成了平常注意自己仪态的习惯。第2页共2页
