常见运动损伤的预防和紧急处理•一：提问导入•同学们都喜爱参加体育运动，哪位同学说一说，你在运动中看到的或字节亲身经历的运动中受伤的经过。•二：运动损伤发生的原因•客观原因：•场地器械故障，气候恶劣•运动场地不平，有杂物，跑道过硬，湿滑•沙坑硬结活沙坑有杂物导致踝关节与膝关节扭伤•气温过高，容易引起疲劳和中暑•气温过低，易使肌肉僵硬，造成局部冻伤、拉伤运动损伤的主观原因•主观具有人为性，主观原因是导致运动损伤的主要原因。•注意力不集中——头号杀手•运动量过大•准备活动不充分•技术动作不娴熟•情绪低落，恐惧心理•没有遵守学校制度和运动规则•保护帮助不利••如何预防运动损伤？•请同学们讨论一下！预防运动损伤的要求•（1）运动前的预防措施•1、着装合理•穿牛仔裤——腿部活动受限制，不能充分热身•没有穿运动鞋——脚踝保护不利，容易扭伤•2、实事求是的客观评价自己•身体的确不舒服，可以跟老师要求见习•3、选择安全运动环境•场地是否存在安全隐患•体育设施和器械是否完好无损运动过程中的基本要求•1、运动前要热身，运动后要放松•2、运动中负荷要适宜•3、遵循动作要领，加强保护和帮助•4、上课注意力集中•5遵守体育比赛的规则运动中常见损伤的紧急处理•（1）擦伤•擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮组织出血或组织液渗出。是一种外伤，还包括刺伤、切伤、撕裂伤。•处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创口贴保护伤口。或伤口较大，需要止血，一般采用拇指或其余四肢用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，并尽快到医院就医。•为了避免运动中的外伤，应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和摩擦。（2）关节扭伤•关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节•受伤后扭伤的部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。•处理方法：关节扭伤后立即停止运动，对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。•关节扭伤属于急性闭合性软组织损伤，还有肌肉拉伤，挫伤。•在这类伤病发生后的24—48小时之内，进行科学的处理将减轻伤者的疼痛，促进损伤恢复。•处理方法包括：•终止运动——受伤后应尽快终止运动，以最舒服的姿势进行休息•冷疗——受伤后立即对受伤处进行冷敷，或采用局部冷冻剂，以及冷水冲淋等方法，使局部血管收缩，以减轻伤情。•伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟，24小时之后方可转为热敷•加压包扎——利用绷带对扭伤处进行加压包扎，以减轻患处的出血和胀痛，固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流•抬高患处——在损伤发生后的24—48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减轻和消除肿胀。骨折•骨的完整性遭到破坏，称为骨折。•一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤。•骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。•应急处理办法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克，•尽快将骨折端进行固定，使伤处不在活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。•运动损伤
