《别被情绪控制》学习心得第五课别跟情绪过不去现在请各位同学端身正坐，让我们以至诚之心感恩，大家请跟我读：感谢父母养育之恩，感谢教师辛勤教导，感谢同学关心帮助，感谢农夫辛勤劳作，及所有付出的人。上次课我们知道了人们情绪的产生，不是因为发生了什么事件，而是我们对这个事件做出了怎样的解释和评价，这是情绪产生的关键，也是我们能够对情绪进行管理的理论根据。是不是知道了这一点，我们就可以管理情绪了。当然不是，我们还要讲更为具体有效地操作办法。但这不是我们这节课要讲的，这节课我们先来看看，平时我们用怎样的办法来应对消极情绪，再在此基础上，找到管理情绪最为有效地办法。我们大家平时遇到不开心的事怎么办呢。（有同学说。“玩”）嗯。玩是一个办法，下面我们总结一下。先看消极的处理负面事件的方法，有的人遇到愉快事件之后会生闷气，大家见过这样的人没有，独自坐在一边，任人不理，谁如果妨碍了他，也许会不耐烦的把你赶走。生闷气很少妨碍他人，但是对自己会带来很大的伤害，大家知道人类健康的第一杀手是癌症，是死亡率最高的疾病，人们为什么会得癌症呢。生闷气是得癌症的一个重要因素，各位同学，如果你或者你身边有人经常生闷气，就要考虑调整，尽量不要生闷气，把事情压在心里。不要让这种消极的处理负面事件的办法伤害自己的身体。还有的人会自虐，大家见过没见过这样的孩子。生气了就揪头发，撞墙、抓脸、捶胸顿足，也就是人们说的“以头抢地”。这倒没有压抑在心里，但是他已经对自己的身体造成伤害了，过后气是消了，可身体受损，白白后悔，于事无补。后悔归后悔，再遇到相应的情境他还会这样办，因为当时管用，而且会习惯的，长此以往，会逐步升级造成更大伤害。多不好。也有的人会找人撒气，骂人、打人摔东西，也就是同学们经常说的发泄。这也不好，找人撒气的人通常会找那些弱者去撒，结果总会有人受伤害。有一个男人，早晨起床晚了，也没第1页共4页吃早饭，急匆匆下楼，发现公文包丢楼上了，他家住六楼，赶紧上楼取包。取包之后下来进车棚推车子，却发现车子没了气，打车吧。好容易打上车，到公司还是迟到了，一进办公室，与经理撞了个满怀，经理大骂：“你又迟到了，在这样就别干了。”他不敢跟经理顶，只好憋憋屈屈工作一天。好容易熬到下班回家。一到家，他老婆窜上来说：“你怎么才回家。”这搁平时不算什么，但今天不行，他一耳光子打在媳妇脸上，回屋了。剩下他老婆在哭，这时儿子放学回家了，孩子一进门就喊：“妈，饿死我了，怎么还不做饭。”当妈的刚挨了打，正不高兴，你还敢饿，转身一巴掌贴孩子脸上，孩子没办法，只好回自己屋写作业。孩子养了一条小狗，对孩子“汪”、“汪”直叫，孩子平时很喜欢这个小狗，但今天不行，一脚把狗踢出了门外。这是拿别人当出气筒，把心灵的垃圾倾倒在别人身上，伤害弱者，很不好。那怎么办。说说宣泄，与发泄不同，它是有效且不伤人的。大家看过一个故事，说是国王长了个驴耳朵，全国人都瞒住了，但理发师总要为他理发，他知道，可理发师不敢泄露这个秘密。但是越不敢说就越想说，他都快憋疯了，最后只好在地上挖一个大坑，对着坑喊：“国王长了个驴耳朵。国王长了个驴耳朵。”所以宣泄是非常必要而且是有效的。怎么宣泄呢。现在有一种儿童玩具叫“出气猪”，不知大家有没有印象。（有同学说：“我买过，橡胶做的，可以摔地上的。”）对。就是这种。很多人生气了会使用出气猪，这是一种办法，有效，但不能总用，为什么呢。你习惯了这种宣泄，哪天你需要，但身边没有怎么办。总不能摔其他东西吧。在日本有个公司，专门设了个出气室，里面是公司里各位领导的橡皮像，如果你今天受了哪位领导的气，下班后到出气室，找到那人的橡皮像，痛打一顿。目的是不要把不良情绪带到家里。这办法也可以，但是，如果时间长了形成习惯，你有了负面情绪就去打人，更不好。另外还有哭泣，哭泣也算宣泄。是的。有一年夏天，我和爱人出去遛弯儿，在朝阳大街和建国路还有三丰路交汇的六路第2页共4页口出了车祸，男的被汽车撞得当场死了，那个妻子吓得两眼发直，呆在了哪儿。很多人围观，我们也过去，看那妻子...
