达州一诊动员讲话强化信心、优化情绪、进入状态、诚信考试———在2013级参加达州市第一次诊断性考试上的讲话稿同学们：大家好。学习辛苦了。有人说过，人生就是考试。考试，大家早已不新鲜了，对它习已为常，或许一些同学还麻木了。对于人生，我相信每一位同学都是严肃对待的；那么，对于考试，我们也应该严肃对待。对于本次考试，祝愿大家有个好心情。每场考试，轻轻松松进考场，高高兴兴出考场。怎样对待达州市第一次诊断性考试，我相信，你们早就做好了充分的准备，是鸟儿就会飞上枝头，是鱼儿就会游向海底。今天，我重复的几句，权当为大家呐喊助威吧。我做的讲话主题是：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。一、强化信心：树立必胜的信念虽说是诊断性的测试，我认为首先要把它当你高考。既然是把它当作高考，同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。相比平常一般性的练习和考试，把它当作类似高考的考试，反倒更为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。1、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮助，反而影响了情绪。其实这是自信心不足的表现。我们要制第1页共6页定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，将重点的内容重点复习一下即可。2、多少相信一点“大考大玩，小考小玩”。不要以为考试就不能参加文化活动，就只能整天埋头苦读。适当地参加一点自己喜欢的文体活动以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战考试，这是非常必要的。3、每天挺胸抬头快步走。这有助于增强信心，要相信自己的力量，不迷信，不自卑。要有自信。不要总是想着考不好。因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。4、从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是成功。5、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。要充分相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐。二、优化情绪，保持良好的心态考试了，此时此刻，你的心情如何呢。是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。或许上期你考得很好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；或许你考得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；或许你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。临考前，你的心理状态1到底是怎样的。你能否理性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调控呢。有一位教授说了一句话：“考试尤其是高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，第2页共6页心平气和地对待考前的一些事情。我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看...
