国旗下的讲话：养成良好的生活习惯参考讲话教师们、同学们：大家好!今天，我演讲的话题是养成良好的生活适应。我们先一起来听一个真实的故事：有一家外资企业招聘大学生。面试时，总经理一见面就说：“特别抱歉，我有点急事，你们等我10分钟。”总经理走后，大学生们闲着没事，就纷纷翻阅起总经理桌上的画册。10分钟后，总经理回来了，说：“面试已经完毕，特别遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。”大家想一想，参加总经理面试的这几位学生，是从千军万马中选择出来的，这家公司为什么不录用呢？是的，真正优秀的学生是养成了良好生活适应的学生。我们高中生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活适应是确保顺利、成功度过高中阶段的一个重要前提。为了身心健康，就该实在注重这个咨询题。怎么样才能养成良好的生活适应呢？首先，我们应严格按照作息时间作息。有的同学适应在熄灯后卧谈，结果第二天上课的时候特别疲劳，长期如此，不仅妨碍学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究说明，学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。午饭后小睡一会儿，会更有利于下午的学习。第二，要进展适当的文体活动。“文武之道，一张一弛”，学习之余参加一些文体活动，不但能够缓解刻板紧张的生活，还能够放松心情，有助于提高学习效率。第三，要保证合理的营养供给，养成良好的饮食适应。“饮食不良”现象主要表如今两个方面：一是饮食不规律，常有学生由于学习或其它缘故错过了开饭时间，因此就吃饼干、方便面来对付。二是饮食不卫生，有少部分同学不去食堂就餐，而买所谓的快餐。而营养学家们的研究证明：良好的饮食适应对高中生的身体发育起着决定性的作用。同学们，让我们都养成良好的生活适应，那样我们的明天更精彩！我的演讲完了，感谢大家。
