2022古典舞的训练技巧古典舞的训练技巧中国古典舞定名于上世纪50年头，在半个多世纪的发展中，古典舞融合了我国传统戏曲与武术的精华，其中的翻身技巧更是古典舞中的精粹部分。中国古典舞中的翻身动作是极具民族特色的，它的艺术表现力超强，呈现力极为困难，向人们传递的不仅是精美绝伦的肢体语言，更有丰富多彩的内涵，在舞台上极具渲染力，是古典舞学习者所必备的基本素养之一。本文基于翻身在古典舞学习中的重要意义从多个角度探析了翻身技巧的训练与驾驭方法，以期传承并弘扬我国第1页共10页的传统文化，使其能够更好的向人们传达美的感受并发挥更大的艺术价值。一、翻身的技法与功效在古典舞教学中，翻身的技法多种多样，如点步翻身、踏步翻身串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、盖腿翻身，等等。这些翻身技法是古典舞学习的基础，严格来说，只有驾驭了翻身技巧，古典舞学习才能取得初步效果。然而，翻身的技法虽然较为困难，但归纳起来却只有一种技巧形式，即以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下快速转换脚步，保持身体的翻转，自始至终贯穿着拧、仰、俯、旁提的第2页共10页形态。在古典舞的表演舞台上，动作与动作的连接是特别重要的，而翻身即是一种最有价值的连接动作。在表演过程中，翻身使整套动作连续贯穿，且翻身本身就具有较高的艺术观赏价值，如探海翻身，以右腿为轴心，左腿提起作后翻转动作，双臂自然伸展，连绵圆润，如同起伏的波浪；而探海翻身接吸腿翻身，大弧度跨越接身体快速旋转更能够彰显翻身的艺术魅力，传递美的感受。二、翻身动作的驾驭与训练（一）翻身动作的驾驭要点翻身动作主要可分解为三个部分，即上身部分、身体中段部分、第3页共10页下身部分，初学者在学习翻身时，需采纳分段练习和整体动作练习相结合的方式。1.上身部分的驾驭要点。上身是以腰部为分界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。在表演过程中，处于翻身动作的人体上身部分全部处于倾斜状态，且连续的翻转对上身的平衡力要求较高，因此，驾驭要点一是手臂的动作，二是头部对旋转的适应实力。其中手臂需保持与翻转方向的微反向力，以防止身体失去重心，并有效限制速度；而头部的轴心则起到稳定翻身的作用，并保持身体的倾斜度增加翻身的美感。第4页共10页2.身体中段部分的驾驭要点。身体中段是指人体的腰、胯部位，这一部位是古典舞翻身力气的主要来源，并且也是翻身动作的主要转轴，在练习时腰、胯需保持同向运动，翻身动作才能完成。身体中段部分的驾驭要点首先在于腰胯的敏捷度，其次熬炼腰胯力气，并练习对腰胯力气的限制实力，只有这样，翻身动作才能做到收放自如，而练习者也才能有效避开自身受到损伤。3.下身部分的驾驭要点。腿部是翻身动作的翻转助力，腿部的力气与敏捷度是翻身动作的核心。因此同腰、胯一样，腿部的驾驭要点同样也是敏捷度与力气的限制。第5页共10页（二）翻身动作的训练结合上述翻身技巧需驾驭的各项要点，在古典舞教学中，可将训练划分为三个阶段。1.初期训练阶段。在这一阶段学生需通过练习达到三项条件，其一是身体的柔韧度，其二是腰部的力度，其三是对力气的限制实力。首先，身体的柔韧度是学习翻身动作的基础，缺乏柔韧度的`翻身动作呆滞僵硬，缺乏美感，且各个动作也难以到位；其次，鉴于翻身动作始终保持倾斜状态，因此须要腰、胯部凝积大量的力气，并在起先动作时释放出来，因此力气也是初步训练阶段的重点；再次，过度的第6页共10页力气会使人体失去平衡，因此在练习时要求学生必需具备肯定的力气限制实力。2.中期训练阶段。这一阶段的训练主要集中于两点，其一是增加完整动作的训练力度，消退由前期分解练习所造成的动作分割现象对学生的影响；其二是适当增加训练的难度，进一步巩固学生已驾驭的学问，使学生能够循环渐进的驾驭整套动作。在中期训练阶段，老师可考虑让学生进行负重训练，并在此基础上，由单一的翻身技法练习向着两组或两组以上的复合型翻身技法练习方面转化，加强学生对各种技法的娴熟程度，进一步发展学生身体的各项实力。第7页共10页3.后期训练阶段。翻身动作的后期训练需在前两个阶段的基础上进一步巩固娴熟学生的...
