篮球训练参考计划书篮球训练打算书一、训练任务：培养学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合认识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.依照学生的实际情况制定训练打算，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。3.狠抓根本技术训练，使学生纯熟掌握根本技术，为今后接着提高打下扎实的技术根底。4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。6.全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练，以及全队的默契配合。三、训练材料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力：专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：(1)罚篮(2)近间隔篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有本人的熟悉投篮点。3.篮板球：(1)强化篮板球认识、掌握原地起跳抢篮板球动作。(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。(3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻道路、用心抢断、补位、调位的防守技术。(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪动速度要快，学会扬开双手去扩大防守操纵面积，做好防投、传、切的预备。(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)留意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。6.阵地进攻：(1)加强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆打破及中远间隔投篮。(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。(4)组织后卫的发动配合。四、训练重点安排：1.第1——2周：(1)讨论和制定打算。(2)恢复性身体素养训练、熟悉球性练习。(3)个人投篮与防守技术训练。(4)纯熟掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。2.第3——4周：(1)柔韧性练习。(2)半场小配合练习(掩护、传切)。(3)罚篮、三分球练习。(4)小力量训练。3.第5——6周：(1)半场人盯人攻守练习。(2)全场人盯人攻守练习。(3)五点投篮练习。(4)罚篮练习。4.第7——8周：(1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。(2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。(3)半场、全场一打一、二打二练习。(4)速度、力量、耐力训练。(5)区域联防(2——3、2——1——2)。5.第9——10周：(1)半场各种运球打破上篮技术。(2)半场一打一、二打二、三打三。(3)罚篮、五点投篮。(4)教学竞赛。6.第11——12周：(1)篮板球训练。(2)强调后卫、前锋与中锋的配合。(3)破解联防训练：如1——3——1进攻打法。(4)教学竞赛。(5)罚篮。7.第13——14周：(1)阵地进攻，强调配合训练。(2)快攻道路训练。(3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。(4)教学竞赛。(5)五点投篮。8.第15——18周：(1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。(2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练竞赛中去。篮球训练打算书以《体育与健康》篮球教材为材料。篮球是中学生喜欢的运动工程之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，可以培养学生团结、协作、用心进取和拼搏精神。中学篮球教材由根本技术、简单战术和教学竞赛三部分组成，根本技术在整个教学材料中比重较大。初中阶段重点是学习和初步理解各种根本动作。坚持按部就班和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素养，投篮命中率，篮板球，用心防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，个性强调整体配...
