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健康教育学习心得学习《大学生健康教育》心得本学期选修了陈老师的大学生健康教育，每节课都有准时到课，并且觉得还是很有收获的。对于所学到的运动与健康，还有远离毒品，烟酒与健康，性与健康以及常见的性病，艾滋病等对还能记得一些。并且我觉得这些知识良好的指导了我生活，对健康有了进一步的认知，让我培养了一个良好的健康的生活方式。在刚开始上课的时候，就有学到，健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。也叫做“维多利亚宣言”在后面有学习到肥胖的害处，合理运动的好处，平衡膳食，适当运动。并且运动可以改善心肺功能，使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提高；运动可以增强肌肉骨骼的机能，运动能改善血压，增强血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减少了小运动血管的紧张，使安静时的血压下降；运动能提高机体的免疫力，经常运动可促进身体的新陈代谢，強化人体的免疫系统，增強机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。运动使形体更健美；运动能健脑，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越來越灵敏：运动能消除疲劳，适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有靜止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法；运动能促进心理健康，进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、竞技性都有助于对日常精神压力的转移。另外，不得不说的是老师说的有氧运动，真的是非常值得提倡和学习的，有氧运动就是指有氧代谢提供能量的低中强度运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。强度低，有节奏，坚持的时间很长，现在很多人减肥都是做有氧运动，现在还有一部电影叫做《暴走吧，第1页共4页女人》，有氧运动有很多好处的，有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；提高机体的摄氧量，增进心肺功能；增强耐力素质，预防骨质疏；调节心理和精神状态；控制合适的体重，是健身的主要运动方式。运动时难免会出现许多的状况，这时我们就得学会如何去处理了，我觉得一些有效快速的伤口处理是非常重要而且必要的。当我们出现抽筋也就是肌肉痉挛的时候，我们要学会立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。当我们造成腹痛还有胃痉挛或者是胃积气产生的疼痛时。要学会弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按，并且十滴水可解胃肠痉挛。当出现饥饿、疲力、头晕、面色苍白、出冷汗，甚至出现低血糖性休克。学会喝糖水，平卧保暖休息，甚至重者就得掐人中，注射葡萄糖。当剧烈运动后，如果尿中发现肉眼或镜下可见红血球，那就是出现了血尿。那就得调整运动量，加强自我监督和医务监督。我们在运动时应该预防运动损伤，并且对损伤处及时的处理，当出现擦伤、切刺伤、撕裂伤、开放性骨折时，我们应该止血、包扎伤口，必要时注射破伤风抗毒素。当我们出现扭伤、拉伤、挫伤、挤压伤时，我们得止血防血肿（24小时前冷敷、抬高患肢、加压包扎），然后活血祛淤消肿止痛（24-48h后热敷、按摩、理疗）。我们学习的早期处理方法price。p是指protection保护防止进一步损伤，r-rest适当制动休息，i-ice冷冻疗法，c-compression固定加压包扎，e-elevation患肢抬高。这是非常重要的，以前我们再体育理论课上也曾学习过。当我们在运动时全身无力眼前一时发黑，面色苍白，手足发凉，失去知觉而昏倒。脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等，这是运动性昏厥。这时得仰卧，脚略高于头；松开衣领、腰带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴；醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。其实我们完全是可以预防运动性昏厥的，只要我们做到饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。现在越来越多的大学生都在喝酒，抽烟。喝酒会对大脑，第2页共4页消化道的影响，...