12月国旗下：冬季强身健体参考发言稿 VIP免费

12月国旗下：冬季强身健体参考发言稿同学们，我们人能够拥有一切美妙的事物，能够拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。假如离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开场。同学们，转眼间冬天快要到了，冬天但是个锻炼身体的好时候。实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体遭到严寒的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性加强，有利于灵敏、精确地调理体温。如此，人的抗寒才能就可明显加强。我们小学生冬季在室外进展锻炼，身体经常遭到严寒的刺激，能够加强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调理才能就会加强，御寒才能也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，能够更好地提高学习效率，开展个性，锻炼意志。同学们，下面教师就说说在冬季锻炼考前须知：1、冬季锻炼充分做好预备活动，做到浑身发热。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度突然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带生硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，假设立即开场锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不习惯病症。因而，应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入习惯运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。预备活动要做到浑身发热，如此开场活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，严寒也缺乏惧了。2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。体育教师应指导学生适当穿得温和些，戴上帽子和手套，假如风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免阻碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。留意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进部分血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。3、防止在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，由于运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要留意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止损害事故的发生。4、呼吸方法须得当。冬季气候严寒，有时还会有风沙，因而，锻炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻严寒空气对呼吸道的不良刺激，防止冷空气刺激引起上呼吸道炎症。5、掌握适宜的运动量。冬季锻炼应依照天气情况和个人的身体健康情况来合理安排运动量。锻炼中，应按部就班、量力而行，运动持续时间不宜过长。同学们，面对剧烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧！