运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理靖远县石门中学展瑞仙靖远县石门中学展瑞仙（一）自学指导现代生活中体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避并且期待解决的，即运动损伤问题。今天我们就来共同探讨一下这个问题（1）运动损伤的概念和分类。（2）运动损伤发生的原因。（3）运动损伤该如何预防？（4）常见的运动损伤有哪些？我们应该如何处理并思考以下问题运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理生活或体育运动中出现的运动损伤请同学们看图理解并理解什么是运动损伤运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理（二）启发思维当我们参加体育运动时，每个人在不同的生活运动环境中可能会产生不同的运动状态，并由此可能给身体带来一定的伤害，下面我们介绍一下几种常见的运动损伤情况。1、运动损伤的概念和分类：（2）分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。（1）定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱身体损伤，称为运动损伤。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理2、运动损伤发生的原因：（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。（2）准备运动不足：准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌肉组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动作的条件反射联系，为正式活动做好充分的准备。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。C、准备活动的内容不得当；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；（3）身体功能和心理状态不良（4）运动量安排不合理；不适的运动强度和运动负荷容易引起运动者的不良身体反应，容易发生损伤事故。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。不良的身体功能状态：过度疲劳、身体个别组织或器官功能受限；（5）场地器材的老旧，缺乏维护；如器材损坏、场地凸凹不平（6）不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。（7）组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理3、运动损伤的预防（1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理（6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施（5）及时检查修复运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。（4）加强体育锻炼，根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。（3）减少身体非正常状态下的训练强度，稳定情绪，积极调整运动心理状态。（2）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。一、急救的意义、原则和注意事项运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。二、常见的运动损伤与处理（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损...
