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跳高练习方法_第1页
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跳高练习方法在这我就不说跳高的属性和基本要领了。我就说练习方法,首先是腿部力量如果你是一名跳高的初学者,首先要锻炼你的腿部力量,(当然要在自我能力的范围内,这里指的是目前)先跑1500米,锻炼你的耐力,接着400米混跑,练你的毅力,再来100米冲刺,练你的速度,最后是50米加速跑,加上你的步伐,测出你的爆发点,找出一个很好的起跳路程。这是必须的功课。每天要做的,可以不在同一个时间段。接下来做深蹲运动,锻炼你的大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳,尽可能的跳出最高点,这是一个很好的方法,可以短时间锻炼你的弹跳能力。腿部运动后就要锻炼腰部力量,当然是做仰卧起坐,能做多少就多少,每天递增。最后就是多练习,多跳跃,每天都在进步!还有一个很关键的环节,就是心态问题,不要害怕,即使跳不过去也不要害怕,相信自己,今天不行明天行,明天不行后天行,后天不行,只要你肯努力总有一天会跳出你不敢想象的高度,不要求成心切,慢慢来,欲速则不达的道理谁都清楚!当然每个人的学习经验不同,可以多多请教多多学习,这个办法不行或许那个办法可以,世上无难事,只怕有心人!我也只是按照我的经验阐述,但愿能帮到你加油!

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