抢篮板球技术理论VIP免费

抢篮板球技术抢篮板球技术抢篮板球技术抢篮板球技术主讲：刘耀智（一）争夺篮板球在比赛中的地位（一）争夺篮板球在比赛中的地位篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段，是攻守转化的关键。现代篮球比赛速度的提高增加了投篮次数。一场快速激烈的比赛，一个队的投篮有80－100次之多，双方合计有160一200次。如果投篮命中率为50％，双方要争夺篮板球80－100次，因此，比赛中哪一个队篮板球占优势，就能增加控制球的次数，获得主动权。进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数，取得二次进攻的机会，防守篮板球占优势可以保证进攻次数，增加发动快速反击的机会。争夺篮板球占优势还可以提高本方士气给对方心理上压力。进攻时抢篮板球的能力强，可以造成得分的机会，提高外围队员投篮信心，相反，防守时篮板球占优势，就可使对方投篮忧虑。因此，篮板球的争夺能力，在很大程度上反映一个球队的实力，对取得比赛主动和争夺胜利，具有重大作用。（二）当前抢篮板球的主要特点有（二）当前抢篮板球的主要特点有1、争夺的制高点增高由于运动员身高和弹跳力的提高，目前国际上的优秀球队争夺篮板球的男子在3．30m一3．50m，女子在3．10m左右。我国一些比较优秀的男队一般在3．10—3．30m左右，女子在3m左右。比50年代平均提高15一20cm。5点2、提高抢篮板球的意识，参加拼抢的人数增多比赛中当进攻队投篮，双方都有2—3人拼抢篮板球，本仅依靠高大队员抢篮板球，小个队员也积极抢篮板球。进攻中投篮队员积极冲抢，防守时每个队员积极堵人，抢位。3、空间控制范围扩大抢球时经常利用早起跳先抢占空间，并且普遍运用移动中单手抢篮板球的方法，增加抢球时手臂、身体动作。如手臂张开、团身等。4、对抗性加强主要反映在抢球时的力量和速度增加。抢球时队员间的身体接触增多。5、抢篮板球与战术密切结合目前，世界上已将争抢篮板球纳入攻、防战术的主要组成部分，保证了争抢篮板球的人数和保持攻守平衡的合理布局。现代篮球进攻，投篮不是一次进攻的结束，抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分，井且与抢到篮板球后的二次进攻密切结合。在防守时，抢篮板球不单纯是作为获得控球权的手段，而是把防守篮板球作为一次进攻的开始。例如，抢篮板球与快攻第一。传的紧密结合、与组织全队进攻的有机结合，而不是把球传到前场再组织进攻。（三）抢篮板球基本技术（三）抢篮板球基本技术抢篮板球基本技术由、、与四个环节组成。抢位起跳空中动作落地11．抢位．抢位（1）判断抢位①投篮队员的位置，即角度与距离。估计球不中时可能反弹的方向和落点。②投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触点的部位。③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十分激烈，而且在制高点提高的情况下，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。（2）抢位的要求①抢位要积极，要抢先对手一步，判断有投篮可能时就抢位。②起动后，要在跑动过程中，根据投篮抛物线调整要抢占的位置。③合理地利用身体、手臂动作，挤、顶对手。（3）抢位的方法防守队员抢位：①转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方向，利用后转身或前转身挡住对手（目前多用后转身）；②距对手有一定的距离时，运用插步转身挡人，即插上靠近对方。做到迎上——转身——挡人；③挡人时要配合手臂动作；④外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来，即转身挡人——蹬地起动；⑤内线防守队员档人时，要把挡人——起跳，或挡人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。进攻队员抢位：①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如果跳投要在落地时蹬地冲进。②外围其他队员应在同伴投③可利用迂回步法（如图），变向以及假动作摆脱对手阻拦，抢在对方前面或侧面。④抢位与补篮相结合。22．起跳．起跳（1）起跳的要求①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）；②要提前起跳，以便优先控制空间；③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制...