如何上好长跑课中长跑项目又累又枯燥，很多学生不愿意上。在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。我觉得在教学中应注意和解决以下几个问题。1.注重意志品德的培养要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。注意激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性。明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动，教育学生"耐久跑"，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。2.教学形式多样化形式多样的跑是激发学生兴趣的关键。除了我们常用的绕圈跑、自然地形跑外，还可以进行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、听哨声返身跑、定位定距离跑、两路纵队并列跑并换位、篮球场地四角传球跑。通过这些有趣的方法，使学生在欢声笑语中不知不觉地起到了中长跑的教学效果。3.注意区别对待，循序渐进安排运动量学生由于身体素质不同，因此完成课堂练习能力也不同。教师应该根据每个学生不同的情况安排练习内容，不能硬性要求全体学生执行同一标准，以免挫伤练习能力稍弱学生的积极性。运动量的安排要由小到大，在学生基本适应现有练习后再逐渐增加，不能拔苗助长，那样会适得其反的学生通过了努力，即使成绩不理想，教师都应该给予充分的肯定与表扬，积极鼓励他们每个人，让学生都得到成功的快感与喜悦。
