米龙小学田径队训练计划一、训练目标：为了增强学生各项身体素质，提高运动技术水平,促进学校体育的发展，特组织有运动才能的学生组建学校的田径队进行有针对性的训练。二、训练内容：一般素质和跳高、跳远、短跑、耐力跑、投掷等专项素质。三、安全要求：1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；3、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则周次时间训练内容负责教师训练过程运动量3星期一素质训练古锦山罗满葵1、热身6′：徒手操、慢跑（以下同）；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。小星期二素质训练古锦山罗满葵1、热身6′；2、柔韧性练习15′；速度练习50m×5；3、放松练习。中星期三素质训练古锦山罗满葵1、热身；2、柔韧性练习，力量训练：单脚跳、两脚交换跳、仰卧起坐；3、放松练习。中星期四素质训练古锦山罗满葵1、热身6′；2、柔韧性练习15′；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。小4星期一素质训练古锦山罗满葵1、热身6′；2、柔韧性练习15′；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。小星期二素质训练古锦山罗满葵1、热身6′；2、柔韧性练习15′；速度练习50m×5；3、放松练习。中星期三素质训练古锦山罗满葵1、热身；2、柔韧性练习：力量训练：单脚跳、两脚交换跳、仰卧起坐；3、放松练习。中星期四素质训练古锦山罗满葵1、热身6′；2、柔韧性练习15′；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。小5星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习。中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习大星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习中6星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），短跑（古锦山负责）；3、放松练习大星期四专项训练古锦山1、热身。2、分组专项训练：跳远（罗满葵负责），中罗满葵短跑（古锦山负责）；3、放松练习7星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳远、跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。大8星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳远、跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳远、跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。大9星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳远、跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身；2、分组专项训练：跳高（古锦山负责），耐力跑（罗满葵负责）；3、放松练习。中星期四专项训练古锦山罗满葵1...
