2014-2015学年度第二学期羽毛球训练计划VIP免费

广州市土地房产管理学校2014-2015学年第二学期学生羽毛球队集训计划1、指导老师：李玉雄冯云久2、学期羽毛球队训练目标进一步巩固和提高各种羽毛球基本技术，通过队内比赛与校外比赛，提高学生的适应能力，从而提高整个球队的竞技水平，为各种比赛做好准备（迎战2012年广州羽毛球“市长杯”）。3、训练时间及地点周次星期时间地点第二至第八周星期一、二、四3：50-5：30羽毛球馆第九至第十四周星期一至五3：50-5：30羽毛球馆第十六至第二十周星期一3：50-5：30羽毛球馆4、球队人员名单姓名班级班主任手机号码备注叶恒星10日立1刘舒13435600029池梓东10电梯2陈肖霞13751834559陈洛钊11电梯4杨伟华15814813900赵振华10电梯4冯云久15989206475陈嘉进10造价4刘水莲13826017896郑端10电梯5杨永华13560228438李俊达10电梯5杨永华15914368759梁俊杰11物流罗维13422355732邝嘉健11装饰2刘凡15986379351梁建聪11商英曾碧燕13544304804黄仁志11建设3吴子扬13544491749女队卢宝欣10城市张俏13711562934蕾菲菲10造价4刘水莲15112162419吴艳花10物业3王冰15814541463李瑞君11物业1杨利13724846692黄蓉11电商雷娟15875348157叶先蒽11商英曾碧燕13751841369羽毛球男队训练计划第二周：一、训练目标：1、恢复性训练2、强化基本技术二、训练内容：1、基本步伐2、半场高远球3、原地挑吊球4、原地搓网前球5、杀球第三周：一、训练目标：1、巩固基本技术2、加强全场技术二、训练内容：1、后场高远球（一点打二点）2、挑吊（二点打四点）3、单打：二一式攻防、多球训练、全场步法训练4、体能训练：力量训练、耐力跑训练第四周：一、训练目标：1、提高技术的综合运用能力，增强战术意识2、拟定单双打名单二、训练内容：1、战术训练2、参赛男队主力对象（循环赛）3、体能训练第五周：一、训练目标：全队队员恢复训练二、训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练2、体能训练第六周：一、训练目标：为检验训练效果，同时为提高日后校队训练质量，队内进行选拔赛二、训练内容：队内比赛第七周：一、训练目标：1、巩固基本技术2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度二、训练内容1、单打：二一式攻防、多球训练、全场步法训练2、双打：平抽挡、扑挡、杀抽等双打技术训练3、技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习4、步法训练：杀上网步法、全场步法5、体能训练与力量训练第八周：一、训练目标：1、强化单双打技术2、增强适应能力二、训练内容：1、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练2、双打：发接发技术训练、多球训练3、校外比赛第九周：一、训练目标：1、巩固技术训练2、增强稳定性二、训练内容：1、半场高球、吊上网、杀上网、高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练2、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练。3、双打：发接发技术训练、多球训练4、体能与力量训练第十周：一、训练目标：培养战术意识，增强自信心二、训练内容：队内循环赛第十一周：一、训目标：1、巩固基本技术。2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度二、训练内容：1.技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习。2.步法训练：杀上网步法、全场步法。第十二周：一、训练目标：巩固基本技术二、训练内容：1、高远球2、吊球3、杀球4、挑球5、搓网前球6、平抽7、发与接发8、体能与力量训练第十三周:一、训练目标：提高技术的综合运用能力，增强战术意识二、训练内容：战术训练第十四周：一、训练目标：1、强化基本技术2、增强自信心二、训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练。2、队内循环赛第十六周：一、训练目标：恢复性训练二、训练内容：半场高球、吊上网、杀上网、高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练。第十七周：一、训练目标：熟悉球路二、训练内容：简单球路训练第十八周：一、训练目标：检验训练效果二、训练内容：队内循环赛第十九周：一、训...