冬季锻炼强身健体演讲稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们：上午好今天我讲话的题目是《冬季锻炼强身健体》
我们人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的
只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用
冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高
小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志
在冬季锻炼需要在以下方面引起注意：1、冬季锻炼充分做好准备活动
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓
在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤
老师应指导学生适当穿得暖和些
但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病
对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤
3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼
大雾天气不宜长跑，运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常第1页共2页会引起呼吸道及其他疾病发生
4、呼吸方法须得当
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼
