第1页共38页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第三级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录*《健康快乐每一秒》热身练习一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）十、《薰衣草》再见曲（选学组合）一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。第2页共38页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第三级文字教材f.星星眨眼：双手经团手扩指。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1）1-8睡觉舞姿（2）1-4起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8双吸坐对一点，双手扶膝。第一段（四个八拍+两拍）（1）1-2双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4头脚还原；5-8重复1-4（2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地（3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2保持舞姿第二段（四个八拍）（1）1-双勾脚2-勾脚双开脚第3页共38页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第三级文字教材3-4绷脚双开脚5-6右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方7-右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8-双绷脚回正（2）1-2右脚勾脚，右倾头3-4交替至左脚勾脚，左倾头5-7交替勾绷脚三次，倾头8-还原至双脚绷脚（3）1-8重复（1）的动作，反面（4）1-2左脚勾脚，左倾头3-4交替勾绷脚，右倾头5-7交替勾绷脚三次，倾头8-双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4双吸腿团身，双手扶膝5-8后背拉直，眼视一点（2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8-双分手，燕式坐对2点第4页共38页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第三级文字教材（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2点斜上方第四段（两个八拍）（1）-（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。4、教学提示：a.进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。b.交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。c.25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓内收。5.教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。6.歌词：满天都是小星星闪闪放光明好像微笑的眼睛看着我和你星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你一二三四五六七七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你一二三四五六七七六五四三二一星星如果有听见请它告诉你我爱你星星如果有听见请它告诉你我爱你二、《兰花草》兰花掌与手位练习1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。2、主要动作及规格：a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食第5页共38页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第三级文字教材指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。b.双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。c.双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、展腕、挑指。d.双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。e.双背手：掌形，沉...
