校园安全教育-体育锻炼注意事项VIP免费

运动服运动鞋寒冷天气炎热天气体育课应注意哪些安全事项?参加运动会应注意些什么?准备活动参加体育锻炼对穿着有哪些要求?要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保温.夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.▲不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动量大时，扯破衣裤，或扭伤脚踝。▲做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。▲上课前，要将口袋里的小刀、钥匙钢笔、铅笔等坚硬、锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的校微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下，以免在运动中弄伤自己。（二）体育活动的安全要求▲在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时，要在规定的场地进行，并听从体育老师的口令，按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的地方，避免被砸伤。▲在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保护下方能进行。▲无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。▲体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使自己意外受伤。▲要事先做健康体检，如有不宜运动的疾病，应提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应立刻报告老师。体育课在中学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全.2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳.1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.3．在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.4．在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.5．在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.8.游泳是一项十分有益的活动,保证安全要做到:下水前做准备运动用冷水冲洗一下躯干、四肢，适应水温，避免头晕、心慌、抽筋饱食或饥饿时不要游泳剧烈运动、繁重劳动后不要游泳慎重选择游泳场所，不在江河湖泊游泳，在室内游泳池游泳，有救生员，备好救生圈。运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。1．要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求.2．没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛.3．参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣.5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，临赛前半小时内可以吃些巧克力，增加热量；注意身体保暖；赛前做好准备运动。6．比赛结束后，不要立即停下来休息，做好放松活动，慢跑，使心脏恢复平静，不要马上大量喝水、吃冷饮，不要立即洗冷水澡会感冒哦三、课外体育活动的安全▲饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动，不利于食物的消化和吸收。▲饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动腹痛。▲运动后至少休息半小时再进食。运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮，可含水漱口或喝少量温开水、温盐水。运动后，体温增高，严禁马上用冷水冲洗。1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动.2.强度不宜太大，着装应易透气、易排汗.寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.体育运动要量力而行哦！不要带病锻炼。2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).1.选择适合自己的项目和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健...